Меню

3 последовательности с акцентом на скрутки / Deep Twists (Видеурок)

  • Наличие: В наличии
  • Код Товара: 3900300
Отзывы: (0)
3 последовательности с акцентом на скрутки / Deep Twists
Страна: USA
Тематика: асаны хатха-йоги
Тип раздаваемого материала: видеоуроки для домашней практики йоги
Продолжительность: 21:31 + 24:32 + 34:0
Год выпуска: 2008-2010
Язык: Английский
Перевод: Отсутствует
Описание: СОВЕТЫ НАЧИНАЮЩИМ
СКРУТКИ
"Мне часто задают вопрос - как лучше раскрыть вот этот сустав, как эффективнее растянуть вон ту мышцу.. Мой ответ такой: в йоге вообще не нужно ничего раскрывать или растягивать!" (Анатолий Зенченко)
На примере скруток можно проилюстрировать правоту парадоксального утверждения А.Зенченко, вынесенного в эпиграф. Как чаще всего поначалу выполняются скрутки? Для примера - рассмотрим скрутку вправо сидя на полу со скрещенными ногами. Мы хватаемся левой рукой за колено правой ноги, упираемся правой рукой за спиной, неосознанно подтягиваем плечи к ушам (как не подтянуть - мы ведь сейчас будем работать руками?!), и... тянем. Правое плечо назад, левое вперёд. Позвоночник потрескивает, и мы чувствуем, что, когда он треснет окончательно - мы станем ЙОГАМИ.
А станем мы в лучшем случае пациентами.
Потому что выполнять асану, сражаясь своими сильными руками против своего сильного позвоночника - это означает как раз те самые действия по “раскрытию” и “растягиванию”. Если позвоночник окажется сильнее - толку никакого не будет. Если сильнее окажутся руки - см. предыдущий абзац.
Выполняя скрутку, прежде всего - позвоночник на вдохе вытягиваем изнутри и расслабляем. А на выдохе - движение скручивания делаем изнутри, черпая для этого силу опять-таки в ногах. Проще всего это почувствовать, когда скрутка выполняется стоя (ноги согнуты, локоть руки снаружи упирается в разноимённое колено).
Обязательно следим, чтобы опора на ноги (в сидячей скрутке - на обе половинки таза) была строго одинаковой.
Проверяем, чтобы плечи были опущены как можно дальше от ушей. Это дает нам теоретическую возможность рано или поздно скрутиться не только в поясничном, но и в более труднодоступном грудном отделе позвоночника.
Последнее. Не забываем о шейном отделе позвоночника. Для этого взгляд стараемся направить как можно далее в сторону скрутки. Нелишне скосить глаза, чтобы дотянуться взглядом ещё дальше. (Евгений Малиновский.)Скрутки для очищенияКачество: DVDRip
Формат: mp4
Видео кодек: AVC
Аудио кодек: AAC Подготовительная последовательность из асан на скручивания для выполнения Паршва БакасаныКачество: DVDRip
Формат: mp4
Видео кодек: AVC
Аудио кодек: AAC Акцент - на скручиванииКачество: DVDRip
Формат: AVI
Видео кодек: XviD
Аудио кодек: MP3
Продолжительность=34:08

Размер: 440 MB
Количество дисков: 1
Купить в один клик
200.00р.
Отзывов0
0/ 5
средний рейтинг товара
0
0
0
0
0
Нет отзывов об этом товаре.